Einzelcoaching
Alle meine Coachings biete ich bei mir vor Ort, in Ihrer Nähe oder auch online an.
ADHS-Coaching
ADHS = Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung.
In den letzten Jahren nahmen die Coachings mit einer ADHS-Thematik stark zu, weshalb ich einen breiten Erfahrungsschatz sammeln konnte. Zudem weiss ich als selber Betroffene, wie herausfordernd und gleichzeitig bereichernd ein Leben mit einer ADHS-Diagnose sein kann. Deshalb biete ich gezielte Unterstützung, um die einzigartigen Stärken zu nutzen und effektive Strategien zur Bewältigung der täglichen Herausforderungen zu entwickeln.
Mögliche Themen für ein ADHS-Coaching können sein:
-
Verbesserung der Selbstorganisation: Wir entwickeln Strategien und Techniken, um Aufgaben und Zeit effizienter zu managen und so den Alltag strukturierter und stressfreier zu gestalten.
-
Steigerung der Konzentration: Die Techniken und Strategien werden genutzt, um die Fähigkeit zur Fokussierung und Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit bei Aufgaben und Aktivitäten zu verbessern.
-
Entwicklung von Strategien zur Stressbewältigung: Wir schauen an, wie es gelingt Methoden und Techniken zu erlernen und anzuwenden, die helfen, Stress effektiv zu reduzieren und mit belastenden Situationen besser umzugehen.
Persönliches Coaching
Coaching ist ein individueller Beratungsprozess, der darauf abzielt, persönliche und berufliche Ziele zu erreichen. Durch gezielte Fragen, Feedback und praxisorientierte Techniken helfe ich, die eigenen Ressourcen zu entdecken, Herausforderungen zu meistern und nachhaltige Veränderungen zu erzielen.
Mögliche Themen für ein Coaching können sein:
-
Stressbewältigung: Erarbeiten von Techniken zur Reduktion von Stress, Entspannungstechniken und Förderung von Resilienz
-
Beziehungsmanagement: Verbesserung von zwischenmenschlichen Beziehungen, Kommunikation, Konfliktlösung und Aufbau gesunder Beziehungen
-
Zeitmanagement: Entwicklung effektiver Strategien zur Planung und Nutzung der Zeit, Priorisierung von Aufgaben und Freizeit
-
Work-Life-Balance: Ausgewogene Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben, Zeit für persönliche Interessen und Erholung
-
Selbstorganisation: Strukturierung des Alltags, Implementierung von produktiven Gewohnheiten und Routinen
-
Selbstfürsorge und Entspannung: Erarbeitung von Techniken zur Selbstfürsorge, Entwicklung von Entspannungsroutinen und Pflege des eigenen Wohlbefindens
Jobcoaching
Jobcoaching ist eine spezialisierte Form des Coachings, die darauf abzielt, die berufliche Entwicklung zu unterstützen. Es richtet sich an Einzelpersonen, die berufliche Herausforderungen meistern, ihre Karriere vorantreiben oder eine Neuorientierung anstreben möchten.
Mögliche Themen für ein Jobcoaching können sein:
-
Umgang mit beruflichen Herausforderungen: Begleitung nach einem Arbeitsausfall zurück in die Arbeitswelt mit Erarbeiten von Strategien zur Bewältigung von Stress, Arbeitsbelastung und zwischenmenschlichen Konflikten am Arbeitsplatz u.v.m.
-
Coaching Berufsbildung: Berufslernende und Ausbildungsbetriebe in herausfordernden Situationen unterstützen mit dem Ziel, Lehrabbrüche zu vermeiden.
-
Bewerbungsstrategien: Hilfe bei der Erstellung von Lebensläufen, Bewerbungsschreiben und der Vorbereitung auf Vorstellungsgespräche
-
Berufliche Weiterentwicklung: Förderung von Fähigkeiten und Kompetenzen, um im aktuellen Job erfolgreich zu sein oder für zukünftige Positionen besser qualifiziert zu werden. Hier kann das Selbstanalysetool von persolog® (DISG) ein wertvolles Instrument im Coachingprozess sein.
-
Work-Life-Balance: Unterstützung bei der Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben
Teamcoaching
Training / Workshop
Ich biete Trainings und Workshops an, die darauf abzielen, persönliche und berufliche Fähigkeiten zu stärken und die individuelle Entwicklung zu fördern.
Mögliche Themen für ein Training oder einen Workshop können sein:
-
Stressmanagement: Gemeinsam erarbeiten wir effektive Strategien und Techniken zur Bewältigung von Stress, um die Belastbarkeit und Produktivität zu steigern.
-
Kommunikation: Mit aktiven Tools werden die kommunikativen Fähigkeiten beleuchtet, um so effektiver zu kommunizieren, Konflikte zu lösen und Beziehungen zu stärken.
-
Resilienz: Um psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken, kann man lernen, resilienter gegenüber Stress, Herausforderungen und Veränderungen zu werden.
-
Massgeschneiderte Themen: Ich biete auch Workshops zu spezifischen Themen an, die auf verschiedene Bedürfnisse und Herausforderungen zugeschnitten sind. Jeder Workshop wird so individuell gestaltet, um die spezifischen Ziele und Anforderungen zu erfüllen.
Teamentwicklung
Bei einer Teamentwicklung betrachte ich gerne die Dynamik des Teams, um seine Stärken und Potenziale voll auszuschöpfen. Hierbei nutze ich das Selbstanalysetool von persolog® (DISG) als wertvolles Instrument. Diese Analyse ermöglicht es mir, die individuellen Verhaltensweisen und Präferenzen jedes Teammitglieds besser zu verstehen und zu berücksichtigen. Ich erhalte so Einblicke in die verschiedenen Persönlichkeitsstile im Team und kann feststellen, wie diese sich auf die Teamdynamik auswirken. Auf dieser Grundlage kann ich gezielte Teamcoachings entwickeln, um die Kommunikation, Zusammenarbeit und Effektivität des Teams zu verbessern.
Supervision
Supervision bietet einen geschützten Raum, in dem berufliche Herausforderungen, Entscheidungen und Handlungen reflektiert werden können. Sie ermöglicht es Fachkräften, ihre berufliche Praxis kritisch zu reflektieren, persönliche Blindspots zu identifizieren und ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln.
Typische Methoden der Supervision umfassen Fallbesprechungen, Rollenspiele, systemische Aufstellungen, Reflexionsübungen und Feedbackrunden. Die Supervisionsgespräche werden von mir geleitet, in dem ich den Prozess moderiere, Feedback gebe und unterstützende Interventionen anbiete.
